សង្ក្រាន្ត​ដោយ​សុវត្ថិភាព ឆ្ងាយពីការរលាកភ្នែក ភ្នែកគឺជាសរីរាង្គដែលងាយប្រឈមនឹងជំងឺផ្សេងៗ ជាពិសេសពីទឹកមិនស្អាត។ ទឹក​សង្ក្រាន្ត​ដែល​លេង​អាច​មាន​មេរោគ​បាក់តេរី មេរោគ ឬ​ផ្សិត។ ដែលអាចភ្ជាប់ទៅនឹងទឹក។ ការសង្កេតមុនពេលលេងទឹក។ អ្នក​គួរ​សង្កេត​មើល​ថា​តើ​ទឹក​ដែល​ប្រើ​សម្រាប់​លេង​នោះ​មាន​ធូលី ថ្ម ដី ខ្សាច់ ឬ​កខ្វក់​ឬ​អត់។   ជំងឺភ្នែកដែលអាចកើតឡើងពីទឹកមិនស្អាត និងមានសារធាតុពុល 1. រលាកភ្នែក (ពណ៌ផ្កាឈូក)៖ រោគសញ្ញារួមមាន ក្រហម រមាស់ ហូរទឹកភ្នែក រហែកខ្លាំង និងរលាកផ្នែកពណ៌សនៃភ្នែក។ វា​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​អា​ឡែ​ហ្ស៊ី ឬ​ការ​បង្ក​រោគ រួម​ទាំង​បាក់តេរី ឬ​មេរោគ​ឆ្លង​តាម​ទឹក​ដែល​មាន​មេរោគ ។   2. ស្នាមប្រេះ និងដំបៅនៃកញ្ចក់ភ្នែក៖ កញ្ចក់ភ្នែក ដែលជាផ្ទៃខាងមុខច្បាស់លាស់នៃគ្រាប់ភ្នែក អាចត្រូវបានកោសដោយសារតែវត្ថុបរទេស ឬការប្រើប្រាស់កញ្ចក់កែវភ្នែកមិនត្រឹមត្រូវ។ ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ដំបៅ​នៅ​កែវភ្នែក​ពេល​មាន​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​។   3. Stye: Styes គឺជាក្រពេញប្រេងដែលរលាកនៅលើត្របកភ្នែក។ នៅពេលដែលក្រពេញទាំងនេះត្រូវបានស្ទះ ពួកគេអាចក្លាយទៅជាឈឺចាប់ និងក្រហម។   4. ភ្នែកក្រហម៖ ស្ថានភាពនេះរួមមានរោគសញ្ញាដូចជាភ្នែកក្រហម និងហើមពណ៌ស ការហូរទឹករំអិលភ្នែកច្រើនពេក រមាស់ ឈឺភ្នែក ងាយនឹងពន្លឺ និងព្រិលៗ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានទឹក ឬវត្ថុបរទេសចូលភ្នែក សូមលាងជមែះជាមួយទឹកស្អាត។ បន្ទាប់មកសង្កេតមើលថាតើរោគសញ្ញាមានភាពប្រសើរឡើង; បើមិនដូច្នេះទេ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងរយៈពេល 1-2 ថ្ងៃ។   ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ក្នុង​ពិធី​បុណ្យ​សង្ក្រាន្ត   មុននឹងចូលរួមក្នុងពិធីបុណ្យទឹក ត្រូវប្រាកដថាទឹកស្អាតគ្រប់គ្រាន់ និងគ្មានជាតិពុល។ ​ប្រសិនបើ​មាន​វត្ថុ​បរទេស​ចូល​ភ្នែក​អ្នក​ កុំ​ត្រដុស​វា​ព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​កញ្ចក់​ភ្នែក​របស់​អ្នក​បាត់​។ លាងភ្នែករបស់អ្នកដោយទឹកស្អាត ហើយស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្រូពេទ្យប្រសិនបើចាំបាច់។ ប្រសិនបើ​ទឹក​កខ្វក់​បណ្តាល​ឱ្យ​រលាក​ភ្នែក ដូចជា​ក្រហម រមាស់ ឬ​រហែក សូម​លាង​សម្អាត​ភ្នែក​ដោយ​ទឹកស្អាត។ សម្រាប់អ្នកពាក់ Contact Lens វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយពាក់ Lens ពេលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពទឹកដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគនោះទេ។ បន្ទាប់​ពី​ពិធី​បុណ្យ​សង្ក្រាន្ត សូម​ពិនិត្យ​មើល​សញ្ញា​ណា​មួយ​នៃ​ការ​មិន​ស្រួល​ភ្នែក ឬ​ឡើង​ក្រហម។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការរមាស់ភ្នែកដែលមិនមានភាពប្រសើរឡើង សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យភ្នែក។ សរុប​មក   នៅពេលប្រារព្ធពិធីបុណ្យសង្ក្រាន្ត សូមចាត់វិធានការដើម្បីការពារភ្នែករបស់អ្នកពីការឆ្លងមេរោគដែលបណ្តាលមកពីទឹកមិនស្អាត និងសារធាតុកខ្វក់។ ដោយធ្វើតាមការប្រុងប្រយ័ត្នទាំងនេះ អ្នកអាចរីករាយជាមួយពិធីបុណ្យ Songkran ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងរីករាយដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពភ្នែករបស់អ្នក។  

ជំងឺររលាកសរសៃចងបណ្ដាលពីអាឡែស៊ី ជំងឺសសៃចងអាចបណ្តាលមកពីអាឡែស៊ី ឬដោយការឆ្លងមេរោគ។ រោគសញ្ញាប្រតិកម្មអាលែហ្សីតែងតែកើតមានចំពោះភ្នែក ដោយសារតែភ្នែកគឺជាសរីរាង្គដែលមានការផ្គត់ផ្គង់ឈាមច្រើន។ សរសៃឈាមទាំងនេះឆ្លើយតបយ៉ាងងាយស្រួលចំពោះអាឡែហ្ស៊ី។ ហើយសំខាន់បំផុត ភ្នែកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងបរិយាកាសខាងក្រៅ។  នៅពេលអ្នកប៉ះពាល់នឹងសារធាតុអាលែហ្សីដូចជា លំអង ធូលី សត្វកកេរ ថ្នាំពេទ្យ ផ្សែងបារី សារធាតុអាឡែរហ្ស៊ីទាំងនោះរលាយក្នុងទឹកភ្នែករបស់អ្នក។ ហើយត្រលប់ទៅ conjunctiva ដែលជាកន្លែងដែលវាបង្កើតសារធាតុប្រឆាំងអាឡែស៊ីហៅថា Antibody IgE ។ នៅពេលដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំភ្ជាប់ទៅនឹងអង្គបដិបក្ខ សារធាតុជាច្រើនត្រូវបានលាក់បាំង ដែលបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ ភ្នែករបស់អ្នកនឹងរមាស់។ ក្រហមនិងទឹកភ្នែក ត្របកភ្នែកជាធម្មតាធម្មតា។ ការមើលឃើញនឹងមានលក្ខណៈធម្មតា។ ហើយ​វា​មិន​ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​ឱ្យ​ពាក់ Contact Lenses ព្រោះ​វា​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ឆ្លង​បាក់តេរី។    ប្រភេទនៃជំងឺរលាកសរសៃចង conjunctivitis វាគឺជាប្រភេទទូទៅបំផុតនៃជំងឺរលាកសរសៃចង ជារឿយៗអមដោយការហៀរសំបោរ រោគសញ្ញាសំខាន់ៗគឺ ភ្នែកឡើងទឹក និងភ្នែករមាស់ ជាធម្មតាវាកើតឡើងនៅក្នុងភ្នែកទាំងពីរ រោគសញ្ញាមាននិន្នាការតាមរដូវ Perrennial allergic conjunctivitis  វាគឺជាអាឡែស៊ីដែលបង្កឡើងដោយអាឡែហ្ស៊ីដែលកើតឡើងពេញមួយឆ្នាំ តិចជាងប្រភេទទីមួយ រោគសញ្ញាជាធម្មតាស្រាលជាងប្រភេទទីមួយ Atopic Keratoconjuntivitis ជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយកន្ទួល atopic នៅលើត្របកភ្នែកនិងមុខ រោគ​សញ្ញា​ទូទៅ​គឺ​ភ្នែក​ក្រហម រលាក​ភ្នែក រមាស់ និង​ទឹក​ភ្នែក   លក្ខណៈសំខាន់ៗដែលបង្ហាញពីការរលាកភ្ជាប់ដែលបណ្តាលមកពីអាឡែស៊ី ការរមាស់គឺជារោគសញ្ញាសំខាន់មួយ។ ប្រសិនបើឆ្លងមេរោគ វានឹងមានការឈឺចុកចាប់ ទឹកភ្នែកនឹងក្លាយជាទឹកថ្លា បើ​ឆ្លង​វា​នឹង​មាន​ស្លស ឬ​ខ្ទុះ ជារឿយៗមានការរលាកនៃត្របកភ្នែក អ្នកជំងឺដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារមានអាឡែស៊ី ការការពារ អាឡែរហ្សីគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ ឧទាហរណ៍ កុំដើរនៅកន្លែងដែលមានលំអងផ្កា, កុំទៅកន្លែងដែលមានផ្សែងបារី។ ការថែរក្សាខ្លួនឯង នៅពេល​មាន​ការ​រលាក​ភ្នែក ហើយ​គេ​សង្ស័យថា​វា​បណ្តាលមកពី​អា​ឡែ​ហ្ស៊ី អ្នក​គួរតែ​ចៀសវាង​អា​ឡែ​ហ្សែ​ន​ជាបន្ទាន់​។ អ្នកអាចទិញទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត ដែលនឹងកាត់បន្ថយការហើម និងបណ្តេញសារធាតុអាលែហ្សី។ ប្រើក្រណាត់ត្រជាក់ពីលើភ្នែករបស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម។ អ្នកអាចទិញថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីនដើម្បីលេប។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីការថែរក្សាខ្លួនឯងហើយ វានៅតែមិនប្រសើរឡើង អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបន្តក់ភ្នែកប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន។ ជៀសវាងអ្វីដែលអ្នកមានអាឡែស៊ី ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាត្រូវប្រើទឹកស្អាតដើម្បីលាងភ្នែក អនុវត្តការបង្ហាប់ត្រជាក់ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម ការប្រើថ្នាំដើម្បីព្យាបាល ប្រើថ្នាំ antihistamine ដែលអាចប្រើបានទាំងថ្នាំបន្តក់ភ្នែក និងថ្នាំគ្រាប់ បន្តក់ភ្នែក ដើម្បីបង្រួមសរសៃឈាម ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមនៃសរសៃចង ដំណក់ភ្នែកស្តេរ៉ូអ៊ីត

វែនតាការពារកម្ដៅថ្ងៃ (Sunglasses) គុណភាព​វ៉ែនតា​ប្រែប្រួល ហើយ​ការ​ជ្រើសរើស​ជម្រើស​តម្លៃ​ថោក​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ភ្នែក​របស់​អ្នក។ នេះដោយសារតែវត្ថុធាតុដើមដែលប្រើសម្រាប់ផលិតវ៉ែនតាមិនតែងតែត្រូវតាមស្តង់ដារ ដែលនាំឱ្យកញ្ចក់មានគុណភាពទាប។ វ៉ែនតាខ្លះមានកញ្ចក់ប្លាស្ទិកជាមួយនឹងខ្សែភាពយន្តដែលមានគុណភាពទាប ខណៈពេលដែលវ៉ែនតាផ្សេងទៀតត្រូវបានផលិតចេញពីកញ្ចក់ធម្មតា ដែលអាចបង្ខូចការមើលឃើញរបស់អ្នកតាមពេលវេលា។   សម្រាប់បុគ្គលដែលឧស្សាហ៍ប្រឈមមុខនឹងពន្លឺថ្ងៃ ដូចជាពេលបើកបរពេលថ្ងៃត្រង់ លេងកីឡា ឬធ្វើការនៅខាងក្រៅ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសវ៉ែនតាដែលមានប៉ូលា។ វ៉ែនតាទាំងនេះត្រូវបានផលិតឡើងដោយកញ្ចក់ប្លាស្ទិកប៉ូឡាដែលកាត់បន្ថយពន្លឺដែលឆ្លុះបញ្ចាំង ការពារការប៉ះទង្គិចភ្នែក និងកាត់បន្ថយពន្លឺចាំងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ លើសពីនេះ ពួកវាកាត់បន្ថយពន្លឺចាំងពីផ្លូវ និងជួយការពារភាពអស់កម្លាំងភ្នែកអំឡុងពេលត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យយូរ។   វ៉ែនតា​ថ្ងៃ​នេះ​ក៏​មាន​ជម្រើស​ពណ៌​ផ្សេង​ៗ​ទៀត​ដែល​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​បរិស្ថាន​ផ្សេងៗ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលនៅឆ្នេរសមុទ្រ ឬនៅលើភ្នំ វ៉ែនតាដែលមានកញ្ចក់ពណ៌បៃតងប្រផេះអាចផ្តល់នូវការមើលឃើញច្បាស់ និងច្បាស់ ទោះបីជាថ្ងៃអ័ព្ទក៏ដោយ។ កញ្ចក់ទាំងនេះដំណើរការដូចភ្លើងអ័ព្ទនៅលើឡាន បង្កើនភាពមើលឃើញក្នុងស្ថានភាពអ័ព្ទ និងជួយឱ្យអ្នកមើលឃើញជុំវិញរបស់អ្នកយ៉ាងច្បាស់។   ការ​ជ្រើសរើស​វ៉ែនតា​ដែល​ល្អ​បំផុត​តម្រូវ​ឱ្យ​ពិចារណា​លើ​កត្តា​មួយ​ចំនួន៖   1. សម្ភារៈកែវ៖ រកមើលកែវដែលមានសមាសធាតុមេឡានីន ព្រោះវាស្រូបយកពន្លឺដ៏គ្រោះថ្នាក់ និងធានាបាននូវភាពមើលឃើញប្រកបដោយផាសុកភាព។ វ៉ែនតាដែលមានគុណភាពល្អគួរតែស្រូបយក 100% នៃកាំរស្មី UV-B និង UV-A ដោយគ្មានការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ។ 2. ពណ៌កញ្ចក់៖ ពណ៍កញ្ចក់ដែលពេញនិយមបំផុតគឺពណ៌បៃតង-ប្រផេះ ព្រោះវាមានប្រសិទ្ធភាពត្រងពន្លឺ និងបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងតិចតួចបំផុត។ ប្រភេទកញ្ចក់នេះគឺសមរម្យសម្រាប់ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំង។ កែវ​ពណ៌​ត្នោត​លឿង​អាច​បង្ខូច​ពណ៌​បន្តិច ប៉ុន្តែ​វា​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​សម្រាប់​ពេល​រសៀល ឬ​ថ្ងៃ​អ័ព្ទ។ 3. ទម្រង់ និងសម៖ ជ្រើសរើសវ៉ែនតាដែលសាកសមនឹងទម្រង់មុខរបស់អ្នក ធានាបាននូវផាសុកភាព។ ពួកគេមិនគួរតឹងពេក ឬរលុងពេកទេ ការពារភាពមិនស្រួល និងការរអិល។ តើអ្នកគួររក្សាវ៉ែនតារបស់អ្នករយៈពេលប៉ុន្មាន?   ពិចារណាផ្លាស់ប្តូរវ៉ែនតារបស់អ្នករៀងរាល់ 2 ឆ្នាំម្តង។ សម្រាប់បុគ្គលដែលមានថ្ពាល់ធំ ជៀសវាងវ៉ែនតាធំដែលបិទបាំងថ្ពាល់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នក​មិន​ប្រាកដ​ថា​ត្រូវ​ជ្រើសរើស​វ៉ែនតា​មួយណា​ទេ សូម​ជ្រើសរើស​វ៉ែនតា​ប្រភេទ​អាកាសចរណ៍ ព្រោះ​វា​ស័ក្តិសម​នឹង​ទម្រង់មុខ​ស្ទើរតែទាំងអស់។ ទម្រង់​វ៉ែនតា​ដែល​ស័ក្តិសម​បំផុត​គឺ​មួយ​ដែល​ផ្ទុយ​នឹង​ទម្រង់​មុខ​របស់​អ្នក។ វ៉ែនតាដែលមានកញ្ចក់ពណ៌ត្នោតគឺស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានការមើលឃើញជិត ចំណែកវ៉ែនតាពណ៌បៃតងគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានការមើលឃើញឆ្ងាយ។ ជ្រើសរើសគុណភាពលើសពីសោភ័ណ្ឌភាព នៅពេលជ្រើសរើសវ៉ែនតា ដោយធានាថាវាផ្តល់ការការពារគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ភ្នែករបស់អ្នក។ ដោយពិចារណាលើកត្តាទាំងនេះ អ្នកអាចជ្រើសរើសវ៉ែនតាដែលមិនត្រឹមតែពង្រឹងរចនាប័ទ្មរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវការការពារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ភ្នែករបស់អ្នកផងដែរ។

របៀបថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នកពេលអង្គុយនៅមុខកុំព្យូទ័រសម្រាប់រយៈពេលយូរ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ប្រើ​កុំព្យូទ័រ​ជា​ប្រចាំ ការ​ថែរក្សា​ភ្នែក​ជា​មូលដ្ឋាន​គឺ​ចាំបាច់​ណាស់។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ៖   ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ៖ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកអង្គុយបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ។ ដាក់កៅអីរបស់អ្នក និងម៉ូនីទ័រ ដើម្បីឱ្យភ្នែករបស់អ្នកនៅពីលើអេក្រង់បន្តិច ដែលនឹងការពារអ្នកពីការផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីមើលកុំព្យូទ័រ។   ការដាក់ម៉ូនីទ័រ៖ ជៀសវាងការដាក់ម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកដោយពន្លឺភ្លឺចាំងពីខាងក្រោយវា។ អំពូល Backlight ច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកមើលអេក្រង់។ ប្រសិនបើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកនៅជិតបង្អួច សូមពិចារណាប្រើវាំងននដើម្បីកែតម្រូវពន្លឺនៅពេលធ្វើការ។   ព្រិចភ្នែកជាទៀងទាត់៖ រៀងរាល់ 10-15 នាទីម្តង សូមចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីព្រិចភ្នែកពេលកំពុងសម្លឹងមើលអេក្រង់។ នេះអាចជួយកាត់បន្ថយភាពស្ងួតភ្នែក រលាក និងអស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះភាពស្ងួតខ្លាំងពេក អ្នកអាចប្រើទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត ដើម្បីបន្ធូរភ្នែករបស់អ្នក។   សម្រាករយៈពេលខ្លី៖ បន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ ៤០-៦០ នាទី សូមសម្រាកខ្លីៗដើម្បីសម្រាកភ្នែករបស់អ្នក។ ក្រឡេកមើលពីចម្ងាយ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងភ្នែក។ ការផ្តោតលើវត្ថុពណ៌បៃតងឆ្ងាយ ដូចជាដើមឈើ ឬស្មៅអាចជួយបាន។   ការពិនិត្យភ្នែក៖ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថា អ្នកកំពុងស្រវាំងភ្នែក តឹង ឬឧស្សាហ៍មានបញ្ហាភ្នែក វាអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហានៃការមើលឃើញដូចជា ការមើលឃើញជិត ការមើលឃើញឆ្ងាយ ឬ astigmatism ។ ក្នុង​ករណី​បែប​នេះ សូម​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ភ្នែក ដើម្បី​ពិនិត្យ​ភ្នែក​ឱ្យ​បាន​ទូលំទូលាយ ដើម្បី​កំណត់​រក​មូលហេតុ​នៃ​បញ្ហា​នេះ ។   ការធ្វើតាមជំហានទាំងនេះនឹងជួយការពារសុខភាពភ្នែករបស់អ្នក នៅពេលប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រក្នុងរយៈពេលយូរ។ សូមចងចាំថាការថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខុមាលភាពទូទៅ។

អាហារបំប៉នសុខភាពភ្នែករបស់កុមារ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការអភិវឌ្ឍន៍ដ៏សំខាន់នៃអាយុពី 3 ទៅ 10 ឆ្នាំ ឪពុកម្តាយគួរតែធានាថាកូនរបស់ពួកគេទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចម្រុះដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពភ្នែក។ ការជ្រើសរើសបញ្ចូលត្រីដែលមានមាតិកាអូមេហ្គា 3 ខ្ពស់ក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេអាចជួយរក្សាសុខភាពភ្នែកបានល្អ។ ឧទាហរណ៍​នៃ​ត្រី​ប្រភេទ​នេះ​រួម​មាន​ត្រី​សាលម៉ុន ត្រី​ម៉ា​កែ​រ៉េ​ល ឬ​ត្រី​ដែល​កុមារ​ងាយ​ទទួលទាន​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ស្រួល​ដូច​ជា អា​ចូ​វី ឬ​អាហារ​សមុទ្រ​សាច់​ស​ដូច​ជា pollock ក្លា​ស្សេ និង​ក្អែក​ជាដើម​។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូលប្រភេទត្រីជាច្រើនប្រភេទក្នុងរបបអាហារ ហើយមានបំណងទទួលទានសារ៉ាយសមុទ្រយ៉ាងហោចណាស់ 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។   បន្ថែមពីលើត្រី បន្លែស្លឹកបៃតងគួរតែជាផ្នែកប្រចាំថ្ងៃនៃរបបអាហាររបស់ពួកគេ ជាមួយនឹងការទទួលទានដែលត្រូវបានណែនាំ 100 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផ្លែឈើគឺចាំបាច់ណាស់ ហើយយ៉ាងហោចណាស់មួយប្រភេទគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ការផឹកទឹកដោះគោមួយកែវ ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរ។   នៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន យកល្អគួរតែជៀសវាងអាហាររហ័ស ឬអាហារកែច្នៃ និងអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិស្ករ និងអំបិលខ្ពស់ ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពភ្នែក។   អាហារសម្បូរវីតាមីន A ស៊ុតក្រហម ប៊ឺ ឈីសរឹង ការ៉ុត ស្ពៃខ្មៅ   អាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ទឹកដោះគោ ផលិតផល​ទឹកដោះគោ ត្រីសមរម្យសម្រាប់កុមារ សារាយសមុទ្រ ម្ទេសប្លោក ប៉េងប៉ោះ ស្ពៃខ្មៅ   អាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីន ចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពភ្នែក ស៊ុត សណ្តែកដី ត្រីដែលមានមាតិកាអូមេហ្គា 3 ខ្ពស់។ សាច់សត្វគ្មានខ្លាញ់   អាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយដល់រចនាសម្ព័ន្ធ និងមុខងារភ្នែក ស្ពៃក្តោប ប្រូខូលី ស្លឹកបៃតង ផ្លែឈើ ការ៉ុត   អាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម ជំនួយដល់ភ្នែក ដាំពន្លក ផ្លែបឺរ ខ្លាញ់ត្រី និងផលិតផលខ្លាញ់ត្រី ការធានានូវរបបអាហារមានតុល្យភាពជាមួយនឹងអាហារទាំងនេះ អាចជួយលើកកម្ពស់ និងថែរក្សាសុខភាពភ្នែកបានល្អចំពោះកុមារដែលកំពុងលូតលាស់។

អំពីទឹកភ្នែក ទឹកភ្នែកធម្មជាតិ ផលិតដោយក្រពេញទឹកភ្នែករបស់យើង បម្រើមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើន៖   1. ផ្តល់សំណើមដល់កែវភ្នែក និងសរសៃចង ផ្តល់ជាតិទឹកចាំបាច់។   2. ធ្វើឱ្យផ្ទៃនៃកញ្ចក់ភ្នែករលោង ដើម្បីឱ្យមើលឃើញច្បាស់ ដោយរក្សាបាននូវលក្ខណៈសម្បត្តិអុបទិករបស់វា។   3. ផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីហ្សែនទៅកែវភ្នែក ខណៈពេលដែលយកផលិតផលកាកសំណល់ចេញ។   4. មានសមាសធាតុប្រឆាំងអតិសុខុមប្រាណកម្រិតស្រាលដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគភ្នែក។   ទឹកភ្នែកធម្មជាតិដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាភាពស្រណុកក្នុងភ្នែក និងភាពច្បាស់នៃភ្នែក។ នៅពេលដែលទឹកភ្នែកធម្មជាតិរបស់យើងមិនអាចរក្សាភ្នែករបស់យើងឱ្យមានជាតិរំអិលបានគ្រប់គ្រាន់ ស្ថានភាពមួយហៅថា "ភ្នែកស្ងួត" អាចកើតឡើង ដែលនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួល ក្រហម រមាស់ និងបញ្ហាផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងភ្នែក។   ទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត   ទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត គឺជាផលិតផលដែលរចនាឡើងដើម្បីជំនួស ឬបំពេញបន្ថែមនូវទឹកភ្នែកធម្មជាតិចំពោះបុគ្គលដែលមានការផលិតទឹកភ្នែកមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬជួបប្រទះរោគសញ្ញាភ្នែកស្ងួត។ ពួកវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីរំអិល និងផ្តល់សំណើមដល់កែវភ្នែក បំបាត់ភាពមិនស្រួល និងរលាកដែលបណ្តាលមកពីខ្យល់ និងពន្លឺចាំង។   ទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិតមានពីរប្រភេទធំៗ៖   1. ទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិតគ្មានការរក្សាទុក៖ ជាធម្មតាទាំងនេះគឺជាដបដែលប្រើតែមួយដង ឬធុងដាក់ដូស។ ពួកវាខ្វះសារធាតុថែរក្សា ហើយត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានភ្នែករសើប ឬអ្នកដែលត្រូវការប្រើវាញឹកញាប់។   2. ទឹក​ភ្នែក​សិប្បនិម្មិត​ដែល​មាន​សារធាតុ​រក្សា​ទុក៖ ​​មាន​ក្នុង​ដប​ច្រើន​កម្រិត។ ពួកវាផ្ទុកនូវសារធាតុថែរក្សាដែលជួយពន្យារអាយុកាលធ្នើរបស់ផលិតផល ប៉ុន្តែប្រហែលជាមិនសូវសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមានភ្នែករសើបនោះទេ។ ជាទូទៅពួកគេអាចប្រើរហូតដល់ប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ។   ទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិតទាំងពីរប្រភេទមានជាទម្រង់រាវ ជែល ឬមួន។ ជម្រើសនៃទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិតអាស្រ័យទៅលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាភ្នែកស្ងួត និងតម្រូវការជាក់លាក់របស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។   ការប្រើប្រាស់ទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត   1. លាងដៃរបស់អ្នក៖ លាងសម្អាតដៃរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាតមុនពេលលាបទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត។   2. អ្រងួនដប (បើចាំបាច់)៖ ផលិតផលខ្លះអាចតម្រូវឱ្យក្រឡុកមុនពេលប្រើ។ ធ្វើតាមការណែនាំនៅលើស្លាក។   3. ផ្អៀង​ក្បាល​ទៅ​ក្រោយ ឬ​ដេក​ចុះ៖ មើល​ទៅ​ខាង​លើ ឬ​ដេក​ដោយ​ផ្អៀង​ក្បាល​ទៅ​ក្រោយ។   4. ទាញត្របកភ្នែកខាងក្រោមថ្នមៗ៖ ដោយប្រើដៃម្ខាង ទាញត្របកភ្នែកខាងក្រោមចុះ ដើម្បីបង្កើតជាហោប៉ៅតូចមួយ។   5. លាបថ្នាំបន្តក់: ប្រើដៃម្ខាងទៀតរបស់អ្នកដើម្បីលាបថ្នាំបន្តក់ចូលទៅក្នុងហោប៉ៅដែលបង្កើតឡើងដោយត្របកភ្នែកខាងក្រោម ជៀសវាងការប៉ះនឹងផ្ទៃភ្នែក។   6. បិទភ្នែករបស់អ្នកថ្នមៗ៖ បិទភ្នែករបស់អ្នកថ្នមៗយ៉ាងហោចណាស់ 30 វិនាទី បន្ទាប់ពីលាបថ្នាំបន្តក់។ នេះជួយចែកចាយទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិតលើផ្ទៃភ្នែក។   7. Blot Excess Liquid: បើចាំបាច់ បិតសារធាតុរាវលើសដោយក្រណាត់ស្អាត។   ការរក្សាទុកទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត ទុកទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិតក្នុងកន្លែងត្រជាក់មួយដែលមានសីតុណ្ហភាពក្រោម 30 អង្សាសេ (86 អង្សាហ្វារិនហៃ)។ កុំប្រើទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត ប្រសិនបើពណ៌ ឬភាពច្បាស់លាស់នៃដំណោះស្រាយផ្លាស់ប្តូរ។ កុំប្រើទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត ប្រសិនបើពួកវាក្លាយជាពពក។   សំណួរ​ដែលគេ​ច្រើន​សួរ   សំណួរ៖ តើវាចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងការប្រើទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិតដែរឬទេ? ចម្លើយ៖ ទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត គឺជាប្រភេទថ្នាំបន្តក់ភ្នែក ដែលរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់ភាពធូរស្រាល និងសំណើមដល់ភ្នែក។ ជារឿយៗពួកវាត្រូវបានប្រើដោយបុគ្គលដែលមានរោគសញ្ញាភ្នែកស្ងួត ឬអ្នកដែលមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬរលាកភ្នែក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញាបែបនេះ ទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិតអាចជួយផ្តល់ភាពធូរស្រាល និងការលួងលោម។ សំណួរ៖ តើអ្នកណាគួរប្រើទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត? ចម្លើយ៖ មនុស្សដែលអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការប្រើប្រាស់ទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិតរួមមាន អ្នកដែលមានរោគសញ្ញាភ្នែកស្ងួត មនុស្សចាស់ (ដោយសារការផលិតទឹកភ្នែកអាចថយចុះទៅតាមអាយុ) ស្ត្រីអស់រដូវ និងអ្នកដែលធ្វើការច្រើនជាមួយកុំព្យូទ័រ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកថែរក្សាភ្នែកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានផ្ទាល់ខ្លួន។   សំណួរ៖ តើទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិតអាចប្រើញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? ចំលើយ៖ សម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ភាគច្រើន ទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិតអាចប្រើរហូតដល់ ៤ ទៅ ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពញឹកញាប់នៃការប្រើប្រាស់អាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើតម្រូវការបុគ្គល និងផលិតផលជាក់លាក់។ ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពសម្រាប់ការណែនាំដែលសមស្របនឹងស្ថានភាពរបស់អ្នក។   សំណួរ៖ តើ​ទឹកភ្នែក​សិប្បនិម្មិត​អាច​ប្រើ​សម្រាប់​ការ​វះកាត់​ឡាស៊ែរ​បានទេ? ចម្លើយ៖ បាទ ទឹកភ្នែកសិប្បនិមិត្តត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយដំបូងបន្ទាប់ពីការវះកាត់ LASIK ។ ពួកគេអាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញាភ្នែកស្ងួតដែលអាចកើតមានក្នុងកំឡុងពេល 3 ទៅ 6 ខែដំបូងក្រោយការវះកាត់ (ក្នុងករណីភាគច្រើនត្រឹមតែ 1-2 ខែប៉ុណ្ណោះ)។ គ្រូពេទ្យវះកាត់ភ្នែករបស់អ្នកនឹងផ្តល់ការណែនាំជាក់លាក់អំពីការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។