របៀបថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នកពេលអង្គុយនៅមុខកុំព្យូទ័រសម្រាប់រយៈពេលយូរ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ប្រើ​កុំព្យូទ័រ​ជា​ប្រចាំ ការ​ថែរក្សា​ភ្នែក​ជា​មូលដ្ឋាន​គឺ​ចាំបាច់​ណាស់។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ៖   ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ៖ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកអង្គុយបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ។ ដាក់កៅអីរបស់អ្នក និងម៉ូនីទ័រ ដើម្បីឱ្យភ្នែករបស់អ្នកនៅពីលើអេក្រង់បន្តិច ដែលនឹងការពារអ្នកពីការផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីមើលកុំព្យូទ័រ។   ការដាក់ម៉ូនីទ័រ៖ ជៀសវាងការដាក់ម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកដោយពន្លឺភ្លឺចាំងពីខាងក្រោយវា។ អំពូល Backlight ច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកមើលអេក្រង់។ ប្រសិនបើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកនៅជិតបង្អួច សូមពិចារណាប្រើវាំងននដើម្បីកែតម្រូវពន្លឺនៅពេលធ្វើការ។   ព្រិចភ្នែកជាទៀងទាត់៖ រៀងរាល់ 10-15 នាទីម្តង សូមចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីព្រិចភ្នែកពេលកំពុងសម្លឹងមើលអេក្រង់។ នេះអាចជួយកាត់បន្ថយភាពស្ងួតភ្នែក រលាក និងអស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះភាពស្ងួតខ្លាំងពេក អ្នកអាចប្រើទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត ដើម្បីបន្ធូរភ្នែករបស់អ្នក។   សម្រាករយៈពេលខ្លី៖ បន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ ៤០-៦០ នាទី សូមសម្រាកខ្លីៗដើម្បីសម្រាកភ្នែករបស់អ្នក។ ក្រឡេកមើលពីចម្ងាយ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងភ្នែក។ ការផ្តោតលើវត្ថុពណ៌បៃតងឆ្ងាយ ដូចជាដើមឈើ ឬស្មៅអាចជួយបាន។   ការពិនិត្យភ្នែក៖ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថា អ្នកកំពុងស្រវាំងភ្នែក តឹង ឬឧស្សាហ៍មានបញ្ហាភ្នែក វាអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហានៃការមើលឃើញដូចជា ការមើលឃើញជិត ការមើលឃើញឆ្ងាយ ឬ astigmatism ។ ក្នុង​ករណី​បែប​នេះ សូម​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ភ្នែក ដើម្បី​ពិនិត្យ​ភ្នែក​ឱ្យ​បាន​ទូលំទូលាយ ដើម្បី​កំណត់​រក​មូលហេតុ​នៃ​បញ្ហា​នេះ ។   ការធ្វើតាមជំហានទាំងនេះនឹងជួយការពារសុខភាពភ្នែករបស់អ្នក នៅពេលប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រក្នុងរយៈពេលយូរ។ សូមចងចាំថាការថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខុមាលភាពទូទៅ។